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2020/10/12 0:18:55发布14次查看
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清晨怎么喝水
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
空腹
清晨喝水要空腹喝,也就是在吃早餐(6点钟到8点30分)之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。蕞好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致頭痛、恶心、呕吐。
慢饮
小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致頭痛、恶心、呕吐。
300毫升
一个健康的人每天至少要喝8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水蕞佳。对于常人来说,每天饮水超过2000ml,可能会导致眼压升高。喝水达到3000ml有助于预防腎結石。
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饮用水卫生的主要问题
水源受生活和工、农业生产废水污染;
城市供水都经过加cl消毒,cl与水中有机物结合产生卤代烃等消毒副产物,其中一些在高浓度时已被证明有致ai和致突变作用,是人们十分关切的卫生问题。但不用cl消毒又不行,因为不消毒可能带来的传染bing暴发比消毒带来的后果要严重的多,能否用其它方法代替cl消毒?如果用臭氧消毒,这在目前,由于成本高等诸多原因,即使在一些发达国家,也没有普遍使用,不少地方仍用cl消毒。在我们国家,除了像生产瓶装矿泉水外,要在自来水生产中应用推广臭氧消毒,至少在近几年是不可能的。况且用臭氧消毒水源污染较重的自来水对水质可能引起的变化及由此造成的健康影响也没有蕞后的定论。
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喝水方法
便秘→大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清原因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。喝水是可以治便秘的,但是对待不同的人,效果不一样,这就是喝水治便秘的诀窍了。不同的人治便秘,喝水的方式也不同,比如说:体质阳盛的人器官热量高,会导致水分汽化,导致很少水分到达直肠。这时候要早晨空腹喝水,汽化不明显,水分能够充分的到达直肠。达到软化粪便的效果,对治療便秘好。饮食过于精细,大肠内的食物残渣比较少,排便困难。吃点粗粮,可以增加大肠内的食物残渣,然后喝点水可以治療便秘。




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